czy nadmiar

mozesz smażyć, jak patelnie popsikasz sprayem czy dasz oliwy i przetrzesz papierkiem nadmiar i bedzie ok. Daj wypiskę z dzisiejszego dnia jak to wyglądało, mniej wiecej z gramaturą/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-06 21:11:32

1. Jesli nic nie ćwiczyłeś i posiadasz taką wagę, to z pewnością masz spory nadmiar tłuszczu, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj podwieszone artykuły i na ich podstawie postaraj się ułożyć dietę, bo od tego w największym stopniu będzie zależał twój przyszły wygląd. Jak po ułożeniu nie będziesz pewny czy wszystko gra, to załóż oddzielny temat z [...]

[...] jesli chodzi o treningi tosam uzywam treningi to powiem ci ze te dla początkujących sa najlepsze i nawet zawodowcy je stosują.to ze ktos jest początkującym to nieznaczy ze ma sie opierniczac na treningu!trening dla początkującego moze naprawde niejest taki wymagający i ciezki jak u pro ale i tak jest wystarczająco ciezki zeby doprowadzic [...]

spożywasz 3500 tyś kalorii czy tyle powinieneś wg zapotrzebowania? ile gram b/w/t spożywasz? poza tym nie musisz jeść 6-7 posiłków jeżeli ograniczony jesteś czasowo, może być np. 4 jeżeli dałbyś radę zmieścić w nich swoje dzienne zapotrezbowanie Staram spożyć jak najwięcej. Jedno jest pewne - nadmiar mi nie zaszkodzi... Zapotrzebowanie przy mojej [...]

Wybór w takiej sytuacji należy do Ciebie. Możesz potraktować to jak tzw. cheat meal/cheat day (oszukany posiłek/dzień). Wtedy nadmiar zjedzonych kalorii traktujemy jako odpoczynek psychiczny od diety i w teorii również szansa na lekkie podkręcenie metabolizmu. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Ale na chłopski rozum - jeżeli masz czegoś nadmiar to to się odklada w zapas, a jeżeli masz czegoś niedobór to trzeba skądś ten niedobór pobrać, czyli z zapasów, więc jeżeli nie będziesz na deficycie tylko na zerze to dlaczego miałby organizm wyzbywać się zapasów? Jeżeli organizm pobiera z zapasów to musi być na deficycie, oczywiście jakość diety [...]

Przede wszystkim nie wolno z niczym przesadzac. Takze z troska o kregoslup. Bo w pewnym momencie stanie sie to nienaturalne i wrecz szkodliwe. Pamietac tylko trzeba, ze kregoslup to podstawa naszej egzystencji, jakby nie bylo i trzeba z glowa podchodzic do treningu. Tak samo szkodzic nadmiar jak i brak ruchu. Co do martwego ciagu- oczywiscie to [...]

domyslam sie ze zwiekszenie wegli i tluszczy aby zwiekszyc ilosc kalorii a wiec energii i dac nadbudowe ale czy nie wyjdzie z tego tluszczyk? >>>> Dokladnie po to. Wlasnie z obawy o ten "tluszczy" poczatkowo stosujesz diete taka jaka sam napisales i obserwujesz efekty. Jezeli masa miesniowa bedzie rosla w zadowalajacym [...]

[...] najlepszy sposob na rzeźbe to keto - najlepiej TKD.Szczegolnie ze masz zamiar inwestowac w antykataboliki Moja propozycja - napisz swoją diete "na mase" to zobaczymy czego jest za malo a czego za duzo - i pozniej jak chcesz pomyslimy o tluszczach. Ja sam juz wiem ze lepiej sie rzezbic na tluszczach niz na weglach - przede wszystkim [...]

Czy teraz jest git ? Nie mogę mniej mięsa jeść bo bez mięsa nie zjem ryżu albo makaronu :( i bardzo lubię mięcho :D Jeszcze pytanie : do czego doprowadzi nadmiar tłuszczu tych omega 3 i omega 6 ? Bo dostałem wskazówkę od kolegów z innego działu że za dużo tłuszczu więc musiałem trochę zmniejszyć. Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2011-09-28 [...]

mysle, ze zostal ci nadmiar skory, po zbyt szybkiej redukcji. problem jest dosc znaczny i mysle, ze nie obejdzie cie bez skalpela. udalbym sie tez na badania u endokrynologa, czy z hormonami wszystko wporzadku

Ręce mi do Ciebie opadają. Zmęczenie nadnerczy nie jest spowodowane tylko z brakami kortyzolu ale też innych hormonów nadnercza. Ale nigdy cieniasie nie występuje wzmożony poziom kortyzolu przy zmęczeniu nadnercza. NIGDY. Dlatego tak jak badanie TSH celem sprawdzenia czy dochodzi do niedoczynności lub nadczynności tarczycy, tak niedoczynność [...]

daj ankiete o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Makroskładniki muszą być zbilansowane, nadmiar któregokolwiek czy niedobór ma swoje konsekwencje

J.W "ponieważ nadmiar białek może zaburzać poziom hormonów steroidowych, w tym testosteronu. " Chciałbym się dowiedzieć a podstawie jakich badań czy danych naukowych opierasz tą teze

W sumie to na cykl starczy 300g kreatyny, tylko planowalem brac po 10g dziennie w trenigowe i nietreningowe. Prawdopodobie efekt bedzie taki sam jak po dawkowaniu 10g trenigowe i 5g nietrenigowe bo organizm wydali nadmiar kretki (a to oznacza strate kasy). Czy cykl nie bedzie mocnijszy jeśli bede ladowal 10g po dwie dawki w dni trenigowe i [...]

Tak dokładnie, mięsa, jaja, nabiał ale wlasnie twarogi czy te skyry ewentualnie chociaz z nimi bym nie przesadzal, w jednym posiłku styka, chyba ze zle sie po nich czujesz jak ja to bym wywalił calkowicie. Odzywka białkowa dobrej jakości, ryby i to by było chyba tyle. Co do ilości to zwyczajnie jest pewien pułap ktory jestes w stanie wykorzystać [...]

Nie musisz jeść zimnego kurczaka z ryżem; wystarczy dobrze zrobiona, smaczna kanapka: http://potreningu.pl/articles/4958/czy-kanapki-sa-zdrowe---dieta-w-szkole Drożdżówki to dietetyczne zło - biała mąka, margaryna (tłuszcze trans o bardzo niekorzystnym wpływie na sylwetkę) i cukier - praktycznie zero wartości... Można z tego wyhodować nadmiar [...]

to czy schudniesz zależy od tego jak jesz. Jeżeli jesz zbyt dużo organizm wykorzysta całą energie z pokarmu, który spożywasz a nadmiar i tak zostanie zamieniony w glikogen lub tłuszcze. Żeby spalac tłuszcz musisz jeśc mniej niż potrzebuje twoj organizm (~300kcal to optimum, żeby nie narazić organizmu na powikłania)

no dobra ale skoro mam obciąc tak jak pisałeś do 2300 kcal musze obciąć z wszystkiego tak? czy jak ? bo jeśli policze 2g białka x117kg = 234x4kcal= 936kcal tłuszcz 1,5g x117kg= 175,5g x9kcal=1579,5kcal razem 2515kcal same tłuszcze i białko reszte pisałeś o weglach ale jaką reszte??? niema reszty tylko nadmiar więc nie moge zrobić 2300 [...]

[...] całkiem ok. 70kg wagi. 180cm wzrostu. Cheat meal dla mnie jest niepotrzebny. Po prostu uwielbiam takie jedzenie. Wolę zjeśc takiego krwistego steka, niż jakieś frytki czy pizzę. Albo to wina dużej ilosci tluszczy, ktore mnie malo syca, albo moze za malo kalorii. Niby WW objetosciowo sa duzo wieksze, ale nawet w przypadku zjedzenia pol [...]